水果蔬菜是家中常见且可以运用于自慰的物品。无法涉及所有水果蔬菜品种，在本篇中仅列举较为普遍且实践操作性强的类别，没有提到并不代表不适用，当然，根据本文教程利用物体自慰前请先进行清洁消毒，在保证身体状态的前提下进行自慰。
本篇并不细分水果蔬菜，同样依照前文阴茎插入和插入阴穴后穴的描述逻辑进行展开。
先说说可以被阴茎插入的水果，如香蕉，如桃子，再如火龙果。
在教程开始前首先需要声明的是，香蕉不仅可以运用于插入体内，同样也可以用阴茎借以抽插达到快感。
购入香蕉时有几点需要注意。首先是请选择尺寸粗细都大于您本人阴茎大小的香蕉，避免后续抽插过程中把香蕉皮捅开；其次是根据您的阴茎外形，挑选与您阴茎弯曲程度相似的香蕉，这一点目的与上一点相同；再次是需要注意尽量不要选择过生过熟的香蕉，过生太硬，过熟则软趴趴，相信我，选择成熟程度适中的香蕉则亦能帮助您尽快达到高潮。
将您挑选的香蕉在适合您阴茎捅入的粗细处切下任意去掉其头或尾，这个时候您将会得到一根其中一头果肉横截面露出的香蕉，利用勺子抑或其他适当工具，将内里的果肉挖出，注意尽量不要破坏香蕉皮本身。等到您结束这一过程，您可以得到一根可以用于抽插的香蕉皮阴茎套子。
完成上述两项，接下来就是将您的阴茎捅入香蕉皮中挺动腰胯进行抽插。您可以用手前后握住香蕉皮套外部加持它的承受能力，同时也应注意太过用力会讲外皮撑破，这是香蕉的一大弊端。当然它也便于您自慰结束的后续清洁，您大可以将精液直接射入于香蕉皮内部，结束之后打包处理即可。
相信对于利用桃子自慰，很多人并不陌生。
桃子的选择需要注意两点，一是尽可能大，二是尽可能熟。前者是为方便您在自慰过程中能够将阴茎更尽量插入其中，后者则是能够让您在抽送阴茎的过程中能有更加舒服的体验，生涩的桃子不比成熟的桃子果肉，其坚硬青涩不便于阴茎的插入，而成熟的桃子果肉软烂且汁水多，紧实绵密又能很好地包裹住茎身带来畅快。
成熟的桃子仅是利用手指就可以很方便地捅开，随便找一处较为适合插入的部位，比如桃子上方的缝隙内里，再如桃子根部较为软糯的部位，将您的手指捅入其中，挤开绵密的果肉，桃子的清甜汁水会从中四溅，手指一再深入到果核所在处，手指沿着内核摸索轮廓，直到果核与果肉分离，将果核掏出，您会得到一个内部虚空汁水横流的桃子。
将您的龟头顶入其中前后抽插，或许桃子本身体积就不利于您的阴茎全根吞入，但龟头顶入其中的快感也绝对爽极，桃子果肉的硬度大过香蕉皮，在桃子内抽插的过程中您可以无所顾忌，不必担心会将外皮插烂，这是桃子的一大优势所在。
火龙果是可以比较综合上述两种水果优缺点的一种水果。比如香蕉可以将整根阴茎吞入但外皮容易破开，再如水蜜桃硬度尚可但不便于全根插入，以上两点，火龙果可以在他们的基础上提高一个体验度。
选择火龙果只有一个原则：长。即尽可能地选择能够将您的阴茎包裹住的长度。
火龙果的处理方法和香蕉大差不差，任意切开火龙果的一端，由于火龙果直接较宽而我们需要尽量保持其长度，因而落刀时尽量切得少些。
而后就是利用勺子将火龙果内里的果肉挖去，这里有两种玩法，一是将火龙果内里的果肉全数挖走，而后您会得到一个比您阴茎直径大上许多的火龙果皮套子，将阴茎插入火龙果皮内，用手隔着果皮将茎身紧紧握住，火龙果皮的质感与温度，对于从未体验过的人来说，无不会是一种新奇的体验。
第一种是用果皮进行抽插，第二种则是抽插果肉。这种方法不宜挖走所有果肉，而应根据您阴茎的尺寸大小权衡。您可以从正中间开始向内部挖入一个小洞，而后将火龙果与您的阴茎两相比对，以此逐步调整后续果肉挖去的直径大小，直到您的阴茎能够顺利捅入火龙果果肉的内部，那么您将可以借此开始您的自慰体验。
类似的水果还有猕猴桃，不过因为其果皮太薄切方法大同小异，因而不多赘述。
您亦可以自行尝试不同水果，以此体验阴茎被不同果肉包裹抽送着达到高潮的体验。
接下来说说几种常见或者除了插入之外还会带来附加感觉的水果蔬菜。
这里需要注意的是将此类物体插入体内前请务必保持清洁，且应清楚水果蔬菜本身较为脆弱，将其插入带有断裂留存于体内的风险，可以通过在其表面戴上安全套将物体整个裹住，且安全套表面的润滑油亦可解决插入干涩的问题，方便后续自慰在体内抽插。
最最常见的用于插入自慰的水果蔬菜就要数香蕉、黄瓜和茄子三者了。
在选择上，您需要注意以下三点。
首先是注意在尺寸大小上的选择。选择尺寸适合而不过分追求粗大，粗大或许是普遍选择，然而在最开始没有经验的情况下盲目追求会因操作不当产生心理阴影。因此，从较为普遍的尺寸开始入手，后续逐渐开始调整大小也是一种不错的选择。
对于新手而言，选择直径控制在两到三根手指并拢在一起的大小是较为容易接纳，而长度选择则较为宽松，或长或短在个人选择，当然长些方便自慰过程中挤压身体里的敏感点。市面上有种较短直径如普通瓶盖大小的黄瓜，以此作为初次尝试，是再适合不过。
其次需要注意水果蔬菜本身的软硬程度。
在不去皮的情况下，三者之中较为柔软的要算茄子，又因其本身要比香蕉、黄瓜更为粗长，可以说是比较多数的选择；如果追求较为硬度较大的抽插体验，当然香蕉和黄瓜也是不错的选择。
去皮之后的果肉的硬度就要大大减小，其本身的成熟程度会影响果肉软硬程度。
青涩与成熟的香蕉果肉软硬区别较大，若香蕉果肉过熟将会不便于置于体内抽插，青涩的香蕉才是佳选。
茄子成熟区别对软硬影响似乎不大，需要注意的是削皮过程中插入身体头部的茄子部位需要削得较圆润些，避免哪处过尖刺激身体内部的软肉，除非本身有特别需求。
黄瓜去皮后一大优点是会出水，这一不同上述两者的优点使其能够方便插入体内，至于黄瓜去皮与否带来的不同摩擦快感，则是下一点需要注意的事项。
最后一点是注意是其外皮粗糙的程度。
如前文所述，茄子表面较为光滑且尾部圆润，粗糙程度是最低，使用其用于抽插能够带来较为舒服的自慰快感，削皮之后粗糙程度无差。
香蕉外皮同样光滑，带皮插入是个不错的选择，不过将其底部一点粗硬的部分处理干净，去皮插入香蕉果肉可能存在干涩的问题，注意润滑。
黄瓜是这三者之中外皮最为特殊的一种，带皮粗糙而去皮出水，前者可以通过利用表皮颗粒凸起摩擦壁肉，后者可以借以润滑通道，是体验不同却大可一试的选择。
至此，您应该大致了解在选择上需要注意的点，根据自身情况选择上述其中之一抑或其他长状物体，去皮或不去皮，都需根据自身实际情况决定。
接下来说说具体使用方法。这里以黄瓜作为描述例子。