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中午喝的还是鱼汤。
搭配炖的是香儿早上去附近树林中采来的野菜。
同样是味道单一，但这回余良却喝得津津有味，因为他实在是饿了。
吃过饭。
马五又来到屋外开始活动。
余良站在一旁，全神贯注地观察着马五的每一个动作。
等他练完武，余良立刻走上前去，一脸虚心地向他求教。
享受地接受着余良的恭维和赞美，马五缓缓开口：“你给我磕三个响头……”
话音未落，余良已经一个头磕在地上，声音响亮地喊道：“师傅在上，请受徒儿一拜！”
马五见状，直接大笑起来：
“好，那我就先教你一种强身健体的基本功法，辅助你打磨筋骨！”
“去，往外跑，快速跑，以最快的速度跑到湖边再跑回来！”
“嗯！”
闻言，余良没有丝毫犹豫，应声而动，瞬间朝湖边的方向冲去。
他竭尽全力，以最快的速度穿越林间小径，脚下的每一步都迈得又大又快。
湖边距离不近，但也不远。
很快，余良就跑到了湖边。湖面波光粼粼，阳光照耀下泛着点点金光，但余良无心欣赏这些美景，他立刻转身，以同样快的速度往回跑去。
跑回到原地时，余良已经累得气喘吁吁，汗水顺着脸颊流淌下来。
他的心脏剧烈跳动着，仿佛要跳出胸膛，肺部也像是要炸开一样。
但他没有停下脚步，而是站在原地大口地喘着粗气，试图让自己的呼吸恢复正常。
马五看着余良累得上气不接下气的样子，微微点了点头。
伸出一只手指，以迅雷不及掩耳之势点在了余良的肚子上。
他的指尖灵活如蛇，从上到下，从左到右，在余良的肚子上来回旋转揉拿。
每一个动作都精准无比，仿佛按在了余良的反应神经上，引发了他身体的自动反应。
余良的身体随着马五指尖的动作而抖动、抽搐、弹跳，仿佛被一股无形的力量牵引着。
他能清晰地感受到肚子上肌肉的紧绷和放松，以及体内气血的流动和变化。
这种奇妙的感觉让余良既惊讶又兴奋。
心中开始庆幸的猜测，自己这位师傅肯定是正在通过这种独特的手法帮助他打通经络、舒展筋骨
“你看着我的呼吸，跟着我一起做。”
余良按照马五的指示，开始模仿他的呼吸节奏。
一长三短，两长三短，三长三短……
然而，就在他渐渐进入状态时，突然感到腹部一阵绞痛，似乎是抽筋了。
“停停停！”
余良疼得直哼哼。
“我有点岔气了，哎哟，让我缓一下，缓一下。”
见状，马五并没有停下，而是迅速地在余良的肚子上揉捏起来。
脸上始终保持着微笑，仿佛对余良的反应了如指掌。
他时不时地调整手指的力度和位置，以确保余良能够承受得住这种强度的训练。
“没事，你接着跟我做。”
果然，随着马五的动作，余良的肚子不再疼痛，反而有一股暖流在体内流淌。
“如何？”马五问道。
“感觉好舒服，身体里还有点暖暖的！”余良惊喜地回答道。
“嗯，这就对了”
“按照我刚才教你的吐纳之法勤加练习，你的气息就能够跟得上你的身体活动，进而能够更好地打磨筋骨。”
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“嗯！”
闻言，余良点了点头。