亥时三焦经当令：所谓三焦，是上焦、中焦、下焦，上焦是主心肺；中焦是主脾胃；下焦是主肝肾，联系两两器官东西就是称三焦！最重要的一点
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丑时：肝经
丑时肝经当令：此时肝血生发，肝藏血，肝主筋！所谓筋，就是具有弹性的东西，人体的筋都与肝有关，如果筋的弹性没有了，是由血出的问题，血供给筋，筋才付有弹性！丑时一定要熟睡，要不然就养不起肝血，不能达到血润筋的目的！“肝藏血。”人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。
人的身体器官工作时间，主要在下午五点到第二天两点，夜里两点以后，也有器官在工作，比如肺，大肠小肠等，这些工作反而没有那么重要，如果下午天黑后开始休息，后半夜开始熬夜工作，就没必要担心伤身体。
身体器官到点会自动工作，是需要能量的，如果你此时不休息，和器官争夺这部分能量，此时你糊弄身体器官，那身体器官明天就糊弄你，所以良好的工作习惯很重要。
常年练体修行人，一般都是气血方刚，精气充足，两眼有神。
城里人常常接触酒色，沉迷酒色，导致元气不足，是很慢在练体方面有所就成的，元气不足也可以养回来，方法是回到农村，远离灯红酒绿的城市，过上一年日升而做，日落而息的生活，一年不沾女人，也不醉酒，人的元气就补回来了。
这时候想练习炼精化气，可以多多锻炼身体，其实这一年时间，就是在打底子，拥有学习练精化气的资格。
炼精化气的姿势呢，人平躺在床上，双腿往回收，两只脚呢，像拜佛时双手合十，一样，两脚合十，脚碰到自己屁股，双手放在自己的肚子上。