冰玄还贴心的把每个动作都给画出来了，活脱脱的手搓武林秘籍。
马红俊拿着像是得到了什么稀世珍宝。
冰玄说道:“现在给我一百个金魂币，我每天监督你，怎么样。”
马红俊听了，愣住了，在冰玄又做了一番思想工作后，马红俊麻溜的给了他一百金魂币。
然后就出现了一个奇观。
奥斯卡在前面跑着，宁荣荣不知去向，在短短十分钟里，马红俊超了他两圈。
只见冰玄跟在马红俊身后，他只要一松懈就是无锋剑一剑斩下。
不伤人，就是疼。
奥斯卡都觉得身上一紧，这是啥啊，这死胖子什么突然不要命了？平常不是叫他运动都不会听的吗？这是太阳从西边起来了。
奥斯卡抬头看了看天，太阳是正常的啊。
然后他就摔倒在地，鼻子磕在石头上，受伤了。
对于训练中受伤，奥斯卡还是简单处理了一下继续跑了起来。
两小时后，马红俊终于在冰玄的监督下跑完了二十公里。
魂师的身体素质确实比普通人强大不少。
然后就是让马红俊做卧推，俯卧撑，仰卧起坐这些。
做一个，马红俊就喊一声撑不住了。
冰玄在一旁加油打气道:“加油，你难道不想有一个帅气的自己吗？”
“啊，我起...啊，不行了。”
“你难道就不想让你的前女友们对你刮目相看吗？快给我动起来！”
马红俊听到这话，突然支棱起来，在一通“回光返照”后，终于是彻底动不起来了。
冰玄这才放过他，说道:“嗯，这一组运动就到这里。”
马红俊松了一口气。
冰玄下一句话直接把他打进十八层地狱。
“晚上继续。”
“啊，不要啊！我不减了还行吗？我不减了。”马红俊没有力气，就这么跪倒在地。
冰玄走到他身旁，说道:“这样吧，完成一次训练，我给你注入足够你修炼一段时间的极致之冰魂力。”
马红俊愣了一下，下一刻竟然是“回光返照”了，竟然是向着冰玄扑了过来。
还好冰玄精神力惊人，早就感受到他的动作了。
马红俊一下子扑空，肥胖的身体在地上翻滚起来，咕噜咕噜滚到了一处院门的门口。
一根极致之冰凝成的冰针疾射出去，插在了马红俊的一道穴位上。
冰玄说道:“我帮你压制了你的邪火和你自身的欲望，在这枚冰针消散之前，你修炼应该都不会出问题，你要是继续在这里浪费时间，我可不会给你续。”
马红俊连忙爬起来，说道:“玄...玄哥，您是我亲哥，以后你叫我马红俊往东，我绝不往西，你叫我撵狗，我绝不...”
“行了行了，没文化就不要说这些屁话了，有这说屁话的功夫，自己滚去修炼岂不美哉。”
...